月经期间减肥动作

你好，这里推荐几种比较流行的动作。一、无影椅。1.站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置。2.保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。二、仰式拱桥。同时训练到臀部和腰力的运动。1.仰地上，双膝屈起，双臂平放。2.将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。三、倒卷腹。1.仰地上，双臂平放身边，双腿提起并打交叉。2.慢慢将双腿举起，并把臀部稍为提升至离地，30秒内重复多次。