什么食物富含维生素c

含丰富维生素c的食物以绿色蔬菜和新鲜水果为主，如芹菜，菠菜，油菜，荠菜，甘蓝，甘蓝，花椰菜，青椒，韭菜，黄瓜，香椿，苦瓜，豆类，青豆，豌豆，橘子，柚子，桔子，柠檬，草莓，苹果，芒果，猕猴桃，石榴，西红柿，葡萄等。食用这些蔬菜和水果可以有效补充维生素c，促进胶原蛋白和胶原蛋白的合成，防止牙龈出血，促进牙齿和骨骼发育，促进酪氨酸和色氨酸的代谢，增强机体抗应激能力和免疫功能，改善脂肪和类固醇代谢，预防心血管疾病，具有美化肌肤的功效。