富含维生素c的食物有哪些

一般有芒果、木瓜、菠萝蜜、柠檬以及榴莲等，同时还有柚子、葡萄、橙子等，平时可以吃1到2种水果，能够补充体内所需要的维生素需求量。维生素c在体内能够起到抗氧化的作用，而且还可以清除体内大量的自由基，使皮肤的色素沉着淡化。适当饮用能够起到美白皮肤，还可以软化血管，使血管弹性增强。