富含锌的食物_富含铁的食物是肝脏还是油脂

含锌的食物有贝壳类的，比如生蚝和花蛤，还可以吃红色的肉类，比如瘦猪肉、瘦羊肉和瘦牛肉等，也可以吃一些动物的内脏，比如鸡肝、猪肝和羊肝等食物。补锌是补充人体的必需微量元素，补锌对于人体的生长发育和免疫力都有重要的作用。如果严重的缺锌会出现免疫力下降或者是经常感冒。