富含维生素d的食物和水果有哪些

富含维生素d的食物和水果有猪肝、瘦肉、深海鱼、奶油、奶酪、腰果、苹果、火龙果、梨子等，这些食物中的维生素d含量比较高，在吃后还能快速被身体吸收。维生素d是人体内不可缺少的微量元素之一，在缺乏之后有可能会导致食欲下降和身体生长缓慢等症状，在改善饮食补充期间也可以适当的吃一些鱼肝油。