富含维生素c的水果和蔬菜

通常富含维生素c的水果有沙梨，还有猕猴桃和鲜枣等。也包括草莓、桂圆、甘蔗等。富含维生素c含量高的蔬菜有青椒、黄瓜、番茄和菜花，也包括了白菜、香菜、芹菜和油菜等。含维生素最高的蔬菜是西兰花，水果中含维生素c最多的是猕猴桃。日常生活中可以适量的摄入这些水果和蔬菜，来补充身体所需的维生素。