含维生素b12的食物和水果有哪些

含维生素b12的食物和水果有猪肉、牛肉、鸡肝、猪肝，还有羊肉、鸡肉、猕猴桃、苹果、香蕉，维生素b12是身体内不可缺少的一种微量元素，当身体内缺乏维生素b12的时候会导致皮肤，还有头发和眼睛出现不良的病变，维生素b12可以预防神经系统方面病变。在日常生活中不要吃高油脂或者是高胆固醇的食物，不要熬夜。