哪些食物富含维生素b

主要有牛奶、西红柿、花生、小米、大豆、动物肝脏等，对于糙米、玉米、麦粉等也含有大量维生素。维生素b能够辅助细胞氧化还原，而且还可以维持皮肤或者是粘膜健康，能够使皮肤保持光滑和弹性。平时也可以适当吃一些大蒜或者是洋葱，这两种食物中含有丰富维生素b，同时也含有大量的矿物质，能够起到良好降脂作用。