如何锻炼瘦大腿_如何锻炼瘦大腿和小腿视频

单纯的瘦腿，也应该是长时间、中等强度的有氧运动。每周三次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、骑车、散步都有利于降低体内脂肪含量。但是，众多女性所追求的腿部变得纤细，却不是单纯的减少大腿的皮肤褶皱厚度，而是漂亮的腿部线条。腿部线条不宜太粗，显示腿部肌肉的形状。完美的腿部肌肉形状需要一定的肌肉力量训练。建议膝关节伸展、膝关节弯曲、大腿内收、外展等动作，每周3 ~ 5次，每次3组，每组约20次。