吃什么食物补胶原蛋白最有效最好吸收？

含有胶原蛋白的食物有很多，但最有效和吸收最好的就是那么几种。猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。另外鸡爪或者是豆类等食物补充的效果也不错。