gi减肥法_减肥gi是什么意思

低gi饮食是有助于减肥的，但同时也需要注意总体的摄入和消耗均衡。每天摄入低升糖的食物，既可以保证热量的摄取，也能使血糖上升缓慢，还能使胰岛素分泌稳定，又不会因为低热量减肥引起的营养不良和厌食症，从而达到减肥的目的。是一种相比于节食等更为健康的减肥饮食方法。但一味地以低gi饮食为主却忽略了消耗量时，会容易导致发胖。因为只有当消耗量＞摄入量时，脂肪才会被消耗分解。所以低gi饮食时，也需要辅以适量运动量才行。此外，长期低gi饮食的时候，有一部分人会出现低糖反应。这个时候可适量补充碳水化合物即可，不必太过担心。