哪个时间段减肥最好？

任何运动都能消耗更多热量,但如果你早起运动,不但可以消耗更多的热量,还会在接下来一天里维持高基础代谢率,减重效果更明显.这是因为运动能唤醒人体的新陈代谢机制,早起运动后,运动时旺盛的新陈代谢会在一定程度上保留下来,让你一整天都活力满点.2.选择有氧运动能让晨间运动的减重效果更显著,整个运动时间维持在40-60分钟尤佳.晨间运动的强度应逐渐升级,给身体一个缓冲的时间.先做5-10分钟的低强度慢跑或伸展运动,再做强度较高的运动,如网球、跑步;或延展性较高的运动,如瑜伽、普拉提等,帮助塑形.3.早上气温低,身体又由睡眠状态中刚刚苏醒,此时身体体温...查看全部>>