那个时间段减肥不长肉

你好，很开心回答你的问题，根据你的描述，系统健康的减肥建议采用有效运动和合理饮食相结合的方法。在一天中，减肥的话，建议在晚饭前一个小时或者晚饭后一个半小时的时候进行运动，这样效果可能比较好，对身体的锻炼效果也比较好。希望对你有所帮助，祝你身体健康。