减肥建议在睡觉前4小时不应进食,不过可以喝牛奶,睡前一杯牛奶(低脂或无脂)有助于睡眠,补充钙质,水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,建议上午吃苹果。晚饭可以少吃一些粗粮食物。