减肥每天摄入多少热量

病情分析：你好。首先阐明身体每天还必需摄入相应的营养，比方蛋白质、糖类、水分、维生素、矿物质等，所以，减的时分一定要留意了，不要把身体的营养平衡给毁坏了，只要合理了，才干有效去除多余的脂肪，坚持身体安康不反弹。指导意见：个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。