减肥每天摄入多少碳水

一般来说的话，减肥期间应该配合饮食，根据肥胖程度和每天的体力劳动量，选择适当的总热量。碳水化合物占每天总热量的40%到55%。如果肥胖，建议多吃蔬菜、水果和全谷类食品，这些食品含有更多的膳食纤维，并尽量减少细谷物的摄入量。避免高热量碳水化合物，如零食、零食和甜饮料。