七岁小女孩70斤太胖了怎么能瘦一点,爸妈怎么帮助她减肥好

现在是到了一个人人喊着减肥的时代，其中包括一大半的学生，16岁以下的学生最好的建议是饮食配合运动，因为身体处于生长阶段，一定要用健康的方式进行减肥。饮食要规律，节食会导致身体营养不良。早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。戒掉高热量零食，用蔬菜水果代替，吃全麦饼干，不要吃威化饼干、夹心饼干、曲奇饼干这些高热量的食物，全麦饼干含纤维，容易产生饱腹感，喝温开水，饮料最容易给身体增加脂肪，口渴的时候，用温水代替一切饮料，每天要喝足水分。早上起床洗漱后，可以先喝一杯白开水，再去吃早餐，这样有助于清肠，排毒。饭后半个小时左右，父母陪同孩子在小区公园步行30分钟或40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。每天晚上母亲腾出30分钟，和孩子一起练练瑜伽，瑜伽来自印度古老的健身法，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。瑜伽有很多种，你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。每天做十个仰卧起坐，仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。保持动力　想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去。睡眠要充足　睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。