男人胸上肉多怎么减肥？

你好，跑步减肥，每天跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为要想消耗体内的脂肪，就要用中等强度的运动量跑才可以，所以男性最好每小时6.5公里，女性最好每小时5.5公里。建议需要清淡饮食多饮水戒辛辣油腻烟酒，规律生活习惯，适当锻炼增强体质。还有少吃脂肪含量多的食物，但发育时期营养要均衡。