跑步前吃什么减肥

跑步前半小时是不适宜吃东西有饱腹感的，容易造成胃下垂再就是肠胃炎，可以提前半小时吃一些香蕉苹果温和性的水果，这样不会对胃部造成负担和伤害。每次跑步的时间最好安排在半小时到一个小时，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。跑步运动完后拉伸一下腿部，不仅可以防止腿部变粗，还能美化腿部线条。