怎么跑步减肥_怎么跑步减肥效果最佳

一般只要坚持跑步都是能减肥的。跑步是一项能使全身大部分肌肉都能活动起来的运动，肌肉活动能增加身体能量消耗，提高基础代谢，可以减少脂肪的蓄积达到减肥减重的目的。跑步减肥建议选择慢跑的形式进行，同时还应结合自身身体素质条件，不宜过于剧烈的活动，一般慢跑时间应在30分钟左右，达到微微出汗效果最好。