初中生锻炼肌肉顺便减肥

你好，考虑到你还在发育的年龄，你这种情况需要进行有氧运动，长期坚持下去就可起到以在减肥同时锻炼肌肉的效果。还可以通过饮食调整来减肥。合理控制饮食，保证营养，多吃水果蔬菜，少吃主食、高热量高糖类的食物。希望我的回答能对你有所帮助，祝你身体健康。