您好，建议你减肥需要注意通过饮食和运动搭配来减肥，每天要少食多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，每天的运动量建议在一个小时以上，多做有氧运动，如仰卧起坐、慢跑三十分钟、快走、瑜伽、游泳、骑单车等。平时需要注意清淡饮食，多食用新鲜的蔬菜水果，适当多吃点粗粮，保证每日饮水量。
