运动爆汗能减肥吗

短时间大量排汗，会让身体严重脱水造成体内电解质紊乱，严重还会出现胸闷气短甚至昏厥。这种掉下来的体重只是流失的水分，并不是脂肪，而是维持机体新陈代谢的水分。真正想消耗脂肪还是得靠运动，尤其是有氧运动，运动时长最好保持在45分钟-60分钟，通过氧气、碳水化合物和水作为燃料氧化脂肪。