减肥能喝牛奶吗晚上

睡前喝牛奶是一种不错的生活习惯。适量的牛奶会保证身体所需要的营养元素，并不会给身体带来多余的热量负担。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收，而缺钙会使人体的产热能力下降，能量消耗减少，不利于减肥。一般来说100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，这就说明牛奶不属于高热量食物。不过需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量或者增加晚上的活动量，以避免额外摄入热量而发胖。