脱脂牛奶中含有色氨酸和氨基酸,这两种物质可以帮助你睡得更好。如果你在睡觉前大约一个小时喝一杯热牛奶,那么可以促进睡眠,也能够舒缓神经,这对失眠是非常有好处的。此外乳制品还富含支链氨基酸,这也可以减少脂肪合成,所以说减肥晚上可以喝脱脂牛奶。