女生吃什么能变白？

你好，皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关,是可以通过饮食来调理的。建议口服维生素c和维生素e美白，多补水避免日晒，规律作息不要熬夜。平时多吃蔬菜和水果，不喝浓茶和咖啡。注意减少摄入富含酪氨酸的食物，因为酪氨酸是黑色素的基础物质,如马铃薯、红薯等。增多摄入富含维生素c富含维生素e的食物，如鲜枣、蕃茄、新鲜绿叶蔬菜、卷心菜、菜花、芝麻、葵花子等。