体脂肪量和体脂肪率

体脂率偏高说明你身体的脂肪含量较多，建议通过饮食控制和科学运动来改善。首先要每天坚持做有氧运动，有氧运动能调动全身的肌肉参与活动，在过程中消耗人体的大量脂肪，是减脂最有效的方法。具体包括骑车、慢跑、跳绳、游泳等。