吃什么皮肤能变白？

病例分析：想要皮肤变白最好采用内调和外调了方式，外出要注意防晒，使用防晒霜，也要进行适当的体育运动促进人体的新陈代谢，加快身体垃圾的排出，也要通过食物调理。 指导意见：可以多吃一些富含维生素c的食物，像猕猴桃，西红柿，西蓝花等食物，也可以食用有美白效果的保养品，可以使用有美白效果的护肤品，选择有美白效果的沐浴露。