生酮减肥是什么_生酮减肥的原理及危害

生酮饮食就是不需要碳水化合物提供身体能量，而是用低盐，低糖，优脂，蔬菜，蛋白质的食物给身体供能。从而达到直接靠燃烧脂肪转化能量，而不是但单依靠靠葡萄糖转化能量的方式减肥。但不是每个都适合生酮饮食减肥，减肥计划，前两周内每天只摄入20克纯糖类。期间可以吃鱼，家禽，蛋类，牛肉等高蛋白食物以及有益的油脂，每天吃5杯左右新鲜的不含淀粉的蔬菜，继续吃高质量的蛋白类食物和脂肪以及绿色蔬菜，每过一周增加营养更丰富的糖类食品。