跳绳可以减肥吗_早上跳绳可以减肥吗

跳绳是一个很好的运动，可以快速的消耗身体的热量，达到运动减肥的效果，但是需要坚持才可以的。跳完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦。做完后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加热量。