您好,跳绳是可以减肥的。跳绳是一种有氧运动,运动过程中心率约保持在150次(这个数值与您的年龄和心肺功能有关),长期有规律的坚持会出现体重下降的效果。当然,在运动的同时您要注意两点:一方面是饮食的控制,开始运动后,由于能力消耗增加,可以适当调节饮食,但切忌暴饮暴食。另外一方面是避免运动伤害,跳绳运动效果需要长期坚持才会出现,千万不要一曝十寒,跳绳过度可能会损伤膝关节,如果出现红肿疼痛一定要及时就医。