通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧,而且是可以带动身体全身性的运动,对减肥很有帮助。首先要选择适合自己身高的跳绳,过长过短都不利于达到减肥效果,跳绳的时候要将绳子踩在自己的脚下,胳膊成90度,绳子的两端分别与手肘部同高。然后将自己的双脚并拢,双膝微微弯曲,弹跳落地的时候要让自己的前脚掌先着地,不要依靠后脚跟的力量。