铁含量较多的食物

猪肝以及菠菜和牛肉，还有各种贝类的食物，都是含铁量比较丰富的。铁是人体最重要的微量元素，如果缺乏的时候就会导致抵抗力下降，因此平常的饮食中可以多吃红颜色的肉，这些食物中的铁元素利用率很高，也可以多吃芝麻和各种豆类等食物也能够得到很好的补充。平常通过食物补充的效果很慢，如果缺铁的现象比较严重，一定要及时遵医嘱，应用补铁的药物进行治疗。