富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物很多，如黄瓜、菠萝、山竹、香蕉、卷心菜、西生菜、豆类等。这些食物中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，增加饱腹感。摄入后可促进排便，对减肥起辅助作用。除了膳食纤维，这些食物还富含维生素和矿物质，可以增强人体免疫力，调节体内离子平衡。但需要注意的是，这类膳食纤维含量高的食物不宜过量食用，否则可能导致腹胀。