含膳食纤维的食物有哪些

苹果、香蕉、胡萝卜都富含膳食纤维。食用后能有效增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于减肥。它还可以降低血压和血糖。心脑血管疾病和糖尿病患者可以放心食用。含有膳食纤维的食物还有粗粮，如小米、燕麦、大麦、荞麦和玉米等。粗粮的麸皮中含有丰富的膳食纤维。其次，水果中有苹果、香蕉和梨。这些水果的果皮是不溶性膳食纤维，而果肉是可溶性膳食纤维。一般来说，这类水果中不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维含量非常丰富。