富含钙的食物有哪些

富含钙的食物：1、牛奶和乳制品，也就是牛奶，它所含的钙含量高，钙和磷的比例比较合适，吃的时候，不仅摄入的绝对值高，吸收率也比较高，所以牛奶和乳制品都是富含钙的食物；2、大豆和大豆等豆制品的植物性食品中钙含量相对较高，因此农村条件差的人常吃大豆，大豆也能起到类似补钙的作用；3、蔬菜的钙含量也很高，但蔬菜食品中也可能含有草酸和植酸。虽然钙的含量较高，但植酸和草酸的存在会影响钙的吸收率。