如何改掉睡前胡思乱想

可以在睡觉前用温热水泡脚，能够加快下肢的血液循环，缓解疲劳，有利于睡眠质量的提高，也可以喝些温牛奶。如果出现较为明显的睡眠障碍，最好去医院做相关检查，有可能是轻度的抑郁，可以通过心理治疗，或者是服用些抗抑郁的药物做治疗。在睡觉前不要看刺激性的电影，会使中枢神经兴奋。