心神不宁胡思乱想失眠

到晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，热牛奶具有安神助眠的功效缓解失眠，也可以对头部进行按摩，促进脑皮的血液循环。改善失眠的现象，心神不宁胡思乱想可能是在日常生活中精神压力过大、情绪过度紧张引起的，需要放松心情，多听轻缓的音乐。在睡觉前不要做和睡觉无关的事情，调整好作息时间。