睡不着老是胡思乱想可以在睡觉前喝一杯温牛奶,有助于提高睡眠质量,还可以在医生的指导下服用安神的药物治疗。如果出现睡不着老是胡思乱想的情况,可能是由于压力过大导致的,还可能是因为神经功能紊乱引起,平时不要给自己太大的压力,放松心情,有助于改善睡不着老是胡思乱想的情况。