含钙铁锌的食物有哪些

含钙丰富的食物，有豆制品和牛奶，尤其是豆制品，含钙量比较高，也适合吸收，还包括虾皮、海带、芝麻酱、动物肉类等。含铁量丰富的食物，是深色水果以及蔬菜、肉类，比如蛋黄、禽类、牛肉、菠菜、西兰花、动物肝脏以及樱桃等。含锌量比较丰富的食物主要是动物内脏、海产品，海产品最好选择牡蛎，含锌量最高是补锌之王。