最减肥的杂粮饭都是什么米

最减肥的杂粮饭包括玉米、大米以及小米和黑米等。肥胖大多是经常吃的食物含脂肪量比较高，以及活动量较少导致的，因此想要减肥，一定要及时的改善饮食结构，适当的用粗粮代替主食，但是一定要注意，不能吃的太多可能会引起胃肠不适。同时参加体育的锻炼，能够有效地燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。