一天睡眠几个小时最好

睡眠有助于恢复体力和精神，缓解压力，增强学习能力，从而保持身体健康。睡眠7-8小时的人死亡率比其他人低。工作强度太大，如果长时间睡眠不足，很容易导致过度工作。一项关于睡眠过多的大样本研究，如长期睡眠过多超过9小时，将影响智力，增加患糖尿病、心脏病、痴呆症、抑郁症和不孕症的概率。其他研究表明，平均每晚睡10小时的人比平均每晚睡8小时的人早逝的风险高30%。如果每天在床上睡超过十个小时，中风和心血管疾病的风险就会明显增加。应正确掌握睡眠时间，保持适当的睡眠。