减肥空中蹬自行车有效吗

空中蹬自行车还是比较常见的瘦腿的锻炼项目的，至于把腰扶起来的话，锻炼的效果会更好的，这样的话，大腿的肌肉群以及腹部的肌肉会更好的锻炼到。运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。