慢跑20分钟能减肥吗

慢跑20分钟可以有效的紧致肌肉，但是减肥效果是比较缓慢的，一般要慢跑半个小时到40分钟以上才能实现减肥的，而且一定要长时间的坚持，效果才会比较明显，平时一定要配合饮食，少吃一些高热量高脂肪的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。