每次跑步多久可以减肥

每次跑步最少40分钟才可以减肥，跑步的时候可以有效的燃烧体内的脂肪，对于减肥效果非常的好，除了跑步还可以通过散步或者是跳绳都能起到减肥的效果，平时减少主食的摄入量，多吃一些含膳食纤维多的食物，比如菠菜，韭菜或者是芹菜，都能有减肥的效果。