每天在跑步机上跑多久能减肥

你好，至少跑步要跑够30分钟才回有用。中速跑法:以一定的意志力，以每秒5米的速度或每分钟140-150次的心跳速度跑法。这种健身跑步方法是一种流行的中等强度的锻炼方法，已经得到了国内外的认可。该方法对增强心功能、调节内脏平衡有显著作用。但在实践中，我们应该注意准备活动，放松活动，锻炼感觉明显累了，我们应该停止跑步，做一些放松练习。每周锻炼1到2次，直到感觉疲惫。