减肥期间晚餐可以不吃,用水果代替。但一日三餐要均衡,其他两餐也要控制量,还要配合适量的运动,比如快步走、跳绳、游泳等。尽量避免吃高热量实的摄入,不能因为晚餐不吃了,就用一大块儿奶油蛋糕做下午茶。可以喝些花草茶或者花果茶,能缓解因为节食导致的便秘症状。晚餐水果尽量避免食用高糖分的水果,比如蜜瓜等西瓜。