跳绳和慢跑哪个减肥效果好

跳绳和慢跑都是有氧运动，减肥效果都挺好。如果想保持身材，可以每天坚持跳绳或慢跑至少60分钟，如果平时不经常锻炼，可以逐渐增加运动量。而且在增加运动的同时，也应该减少高热量食物的摄入，少吃油炸食品和含糖量高的食品。平时吃饭要细嚼慢咽，适当吃一些粗粮。