跳绳跟跑步哪个减肥快

跑步和跳绳都是十分减肥的运动，在相同的时间，跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果要更好一些。建议您不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害。比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以每次跳绳的时间不宜太长，选择在松软一些的地面上跳绳。跑步之前也要先热身，控制速度，跑步之后要进行拉伸，防止小腿生成肌肉，另外慢跑比快跑消耗的热量更多。跑步至少40分钟以上才会消耗热量，起到减肥的作用。