对于体积较大的人群来说,跑步是非常不适合的,因为对于膝关节的损伤比较大,比较容易造成滑膜炎或者是半月板撕裂损伤。建议每天坚持做高抬腿以及压腿等运动,每次半个小时左右,最好饭后一小时后做,其次呼啦圈或者是快走是完全可以做的。